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直板横打的练习方法是什么？

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理论上讲，直拍横打的技术，起源于横板的反手技术，所以直拍横打的技术基础，就是反手的推档、拨球和攻球等三项基础技术。

但由于直拍横打的握拍和反手的发力方式，与传统直拍有很大区别，所以你如果想熟练掌握直拍横打技术，必须首先改变握拍法，同时放弃传统直拍反手的推挡技术，这一点，是练好直拍横打的关键，但对于业余直板选手来讲，也是最难以克服的障碍！需要有坚强的毅力和漫长的时间来逐步改变。（下图为直拍横打的握拍法）

在理解和掌握直拍横打握拍法的基础上，可以尝试按照下面的方法逐步来练习。

1、反手推挡。首先要固定板型，练习反手的推挡，练习之初，要以借力和撞击为主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是为了熟悉握拍和体会反手的触球和借力。

2、反手拨球。在反手推挡的基础上，可以略微发力，但要仍以撞击为主，手腕、拍型固定。主要体会击球的线路和落点。逐渐掌握反手和手腕的发力与控制。

3、反手加摩擦，攻转拉。在推挡和拨球的基础上，退后至中近台，在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主，手腕相对固定。熟练后，逐渐加上手腕的内屈、内收和外旋，制造摩擦，辅以板型的前倾及小臂的外展。

4、台内拧拉，台内拧拉是直拍横打中最复杂的技术，可以看成是反手三项技术的综合运用，台内拧拉的练习，应该贯穿于整个直拍横打技术的练习过程之中。在熟练上述反手技术后，可进行专项的拧拉练习。

最后，如果想在实战中熟练运用直拍横打技术，还需要进行步法和攻防转换的相关练习。最终将直拍横打技术融入到你原有的技术体系之中。才能算得上真正掌握。

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练好乒乓球直板横打技术，牢记控制拍形、站位与推挡相同、向内引拍、击打球的后中上部位、触球瞬间手腕抖动手指外顶的技术要领，勤学多练自然可成。

乒乓球直板横打技术，是直板乒乓球选手先进的打法技术，赋予了直板乒乓球选手反手位更加丰富的打法技术，扭转了直板选手反手打法单一、无法发力的劣势。

乒乓球直板横打技术先进，但熟练掌握和运用，仍然是一个难点。要练好直板横打技术，牢记直板横打技术要点至关重要。

一、控制好拍形。

横打技术，主要目的就是让我们的反手能够象正手一样，可攻可拉，能挡能切等多种技术方法。那么，反手的拍形就要象正手一样，球拍直立稍有前倾形状。这就要求我们握拍时食指内勾，中指无名指弯曲抵住球拍。这时的球拍板形，正好是球拍反面直立前倾形，与我们正手持拍形状基本相同了。

二、站位与推挡相同。

直板横打的站位，与我们的推挡基本相同。即右脚前位，左脚在后，但身体重心却是在左脚。为了我们横打时有充分的反应时间和手臂运行空间，站位距离球台应保持半米左右。

三、引拍至腹部附近。

直板横打是我们正手拉攻动作的相反运动，打球时球拍是由内向外挥动，所以引拍是引向腹部附近的。引拍时要略弓身，身体内收，为击球时挺身拔腰发力作好准备。

四、以肘为轴，小臂向斜上外展挥动。

直板横打击球的动作，是以小臂为主，大臂没有更多的动作。所以，横打时是以肘为轴，带动小臂向外斜上方挥动。它的运动轨迹，很象我们手持一把扇子，从腹部开始向斜上抖开一样，正好是半圆的扇面。

五、击球的后中上部位。

横打击球时，和我们正手攻球时击球的部位一样，是击打球的后中上部位。可以根椐具体来球情况，或撞击攻球，或磨擦拉弧圈球，或弹击快球等等，要自己在练习中多体会，临场时随机应变。

六、击球瞬间手腕外抖，手指外顶。

横打的发力与正手不同，由于无法靠肩、大臂的带动，只有小臂的挥动，力量发挥严重受限。所以，手腕的发力起着关键性的作用。我们在横打时，在球拍触球的瞬间，手腕必须向外向斜上方奋力抖动，以便产生更大的加速度。只有这样，我们击打球的力量才能大，磨擦球产生的旋转力也才会更强。

横打击球的同时，身体重心由左脚移至右脚，右脚登地，身体由微屈立刻舒展挺身拔腰，配合小臂手腕发力，以便产生更大的合力。

直板横打是很复杂的技术，只有反复多练多打，才能从实践中体会、掌握直板横打的各项技术，做到百炼成钢。

综上所述，要练好乒乓球直板横打技术，首先要牢固掌握直板横打的技术要领，控制拍形、站好位、内引拍至腹、以肘为轴小臂向外斜上挥动，击球中上部位可磨擦，触球瞬间移重心挺身抖腕手指外顶。形成合力，把球击回对方台面。

先来了解下直拍横打技术的发展史简介：

直拍横打技术目前是专业队的标配技术，说起这项直拍的核心技术，江嘉良是第一位运用直拍横打技术的运动员，但那个时候他并没有运用到比赛中去，当时甚至被认为是瞎胡闹。后来在比赛中首次正式使用该技术的当属刘国梁，再之后当属马琳，但是刘和马都不是真正的直拍横打，他们更多使用的是直拍推挡技术，横打只是反手的辅助技术；横打技术的集大成者当属王皓！说实话，直拍横打真正打出来的也就王皓一个人，直拍的后起之秀目前还没有一个能比肩王皓成就的。

对于直拍横打技术的发展有了基本的了解后，再来说说如何练习该技术？（仅限于业余爱好者）

首先初学者为了更容易建立正确的动力定型，刚开始学横打技术要从平挡球开始。找一个人给你喂多球，借上对方来球的力量直接平挡回去即可，不需要太多发力，体会横打时的拍型要求和球打在拍子上的感觉，这个过程中对手腕的固定尤为重要，很多业余爱好者学习横打时会甩手腕，这个毛病必须改掉。

其次再找到了平挡球的感觉，再去体会主动发力的感觉。在挡的基础上加上推送的动，以撞击来球为主，适当的加点摩擦制造过网弧线。前期多体会前臂的推送作用和肘部的固定作用。如果能连续推拨20板不失误，说明动作已经初步固定。

推拨熟练后，可以学习反手攻球技术，动作适当的做大，略微加上些手腕的内收动作，为发力提供更充分的空间，这里有个小窍门，一定要把球打长一些，尽量打到对方白色端线位置。这样体会攻球的发力感觉会更加通透。

挡球--推拨球--攻球都会了以后，可以学习反手拉球动作，要求两脚站的更开，引拍动作更大（腹部中间偏下位置），建议刚开始学从反手拉下旋球学起，在来球的下降前期，迎着来球做蹬地--展腹--顶肘--前臂和手腕外展的动作。

掌握了反手拉球动作，再去学习当下最流行的反手台内拧拉技术。其实就是对反手拉球的缩小版动作，无非就是台内球的应用而已。对于手腕前臂和肘部的运用要求更高一些，具体技术动作可以关注第六人，在以前的文章里讲过，在此不再赘述。

以上是我的回答，希望对你有所帮助。期待你的点赞和关注，直拍横打，你是如何练习的？欢迎下方多多交流，一起提高球技。

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