直播欧洲杯怎么减肥:直播的欧洲杯

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于直播欧洲杯怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍直播欧洲杯怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。

#来年再“健”#高蛋白的饮食减肥方法靠谱吗？

你好，很高兴，为你解答关于“高蛋白的饮食减肥方法靠谱吗？”首先给你一个肯定的答案不靠谱，因为减脂不是单纯的限制碳水，脂肪，增加蛋白质这么简单，必须是可以系统的科学健康饮食加上合理的运动，才是减脂最好的方式，单纯的限制某一项营养元素或者增加某一种营养元素的摄入，是绝对无法达到减脂的效果，而且这样还会适得其反影响身体的健康，现在给你讲讲为什么高蛋白饮食减脂方式不靠谱的原因，首先你要了解人体三大营养元素是什么，碳水（糖）脂肪，蛋白质这三种营养元素是维持生命体征和能量的基础，缺一不可，多了更不可，你要了解身体为什么会发胖，其实碳水，脂肪和蛋白质摄入过量，都会引起身体发胖，第一就是碳水摄入过量发胖，所谓的碳水化合物也就是糖，它的别名也叫糖类化合物，当身体摄入过多的糖分燃烧不掉过剩时，就会转化为脂肪使身体发胖，一般碳水我们的获取方式都是从谷物植物中获取的，米饭，面条，馒头，土豆等这些都是我们日常中主要的碳水的主要来源，这就是为什么有很多人经常说：“我很少吃肉怎么还是会长胖呢？”原因就是在这里碳水摄入过量，脂肪那就不用说了，是摄入会直接发胖，

下面讲一讲蛋白质，关于蛋白质对于增肌和减脂都非常重要，首先讲增肌人群为什么会那么需要蛋白质，因为蛋白质是肌肉增长的基础，当然蛋白质也是脂肪增长的基础，蛋白质营养这个元素可以帮助肌肉增长，同样也会帮助脂肪增长，增肌者长期的体能训练，每天消耗大量的营养元素，本身他们体脂率就非常低，如果蛋白质营养供给不足，就会造成身体危害，因为脂肪已经非常低了再加上体能训练消耗，如果不补充营养，身体自身就不够用，那样就会对健康有威胁，所以增肌人群需要摄入大量的营养，供给身体自身使用和促进肌肉增长，所以增肌人群需要大量的蛋白质，而减脂人群则不同，上面说了蛋白质可以促进肌肉增长，同时也会促进脂肪增长，如果你摄入过量的蛋白质，超出了自身的需求，而你又不经过锻炼来“消耗”它，那么不仅会增加身体代谢压力，而且那多余的蛋白质最后还是会转化为脂肪，所以你问的这种高蛋白饮食减脂是绝对不科学，下面给你讲讲人体对这些影响的需求是多少，人体对蛋白质的需求是每公斤体重0.8-1.3克，如果增肌体能训练者的人群则对蛋白质的需求高一些，因为他们需要蛋白质促进肌肉增长，一般一个初级健美体能训练者对蛋白质的需求量是每公斤体重1.4-2克，当然高级的健美运动员，能打比赛拿奖的那种，他们在训练期需求量大概是2—2.5克，当然需要达到这个量的已经早已是大神中的大神了。

现在讲讲人体对碳水的需求，这个目前没有具体数字，根据我国2002年我国修订的健康人群碳水化合物的摄入量为人体总能量的55-65%。一般的情况碳水摄入量与蛋白质的比例是2：1 ，也就是说摄入1克的蛋白质就要摄入2克的碳水，那么这个比例是非常健康，如果你的碳水摄入过低就会造成一些影响，如果摄入过多，就会有造成发胖，如果长期摄入过多是非常危险的，因为你摄入过多的碳水，就需要大量的胰岛素来平衡，如果胰岛素出现问题，我想大家都知道会出现什么情况，所以根据这些营养基础，你知道人体对这些营养最低需求量是多少和最高限制量是多少，那么你再知道每种食物中含有多少营养元素，那么你可以轻松的为自己量身定做减脂餐或增肌餐，所以你问的高蛋白饮食减肥方法靠谱吗，现在你知道了吧，那是完全不靠谱的，减脂你要将这些营养元素限制在“安全区”内，然后经过训练燃烧身体内之前存的能量“脂肪”，那么你的减脂就可科学轻松的完成了。

AB型血的人怎么减肥比较好？

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AB血型被发现于约1200年前的中世纪欧洲。算是刚刚产生的新血型。

他们的产生方式与其他三种血型不同，传言，他们是由进化了的A型血与B型血结合产生的。因为还算是新生血液，所以才占(全世界)人口的百分之五。虽然它是时至今日还未完全解明的血型，但肯定是从A血型和B血型的遗传中产生的。AB血型君同时拥有A血型君和B血型君的特点。AB型血者的体质AB型血者既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可以多餐。患食管癌的风险比较低，但他们容易患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。AB型血者个性冷静沉着，神经反应敏捷，据统计，他们患精神分裂症比其他血型高出3倍多，且有明显的遗传倾向。虽然像A一样分解动物性蛋白质的酶少，但是拥有像B一样的体内酶作用力强的特点。所以对于少数水产品来说，他们还是能好好消化(少数水产品)动物性蛋白质的。还有，能像A一样擅长从谷物和水果中摄取植物性营养，也能像B一样简单地消化乳制品。能像这样从食物(除动物性蛋白质以外)中顺利地摄取营养。

AB的话还是推荐摄取植物性蛋白质(如大豆、纳豆等)。饮食习惯ab血型的人是典型的美食家与零食狂热者，加上对甜点的嗜好，身材不丰腴也难，这个血型的人在胖的时候食欲会自动降低，但值得注意瘦时会疏于防范，尤其压力大时为了发泄，会更不担心地大吃大喝。最佳减肥建议不必勉强自己从事超出体能的激烈运动，但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯，请多喝水抵挡奇佳无比的食欲，并在餐后勤于刷牙;或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱，菜单以糙米、海藻、青菜等有益身体健康。瘦身成功率80%ab型 富纤维食物是ab型的减肥之道身材易胖区：双腿是ab血型人的弱点，小腿线条一般都不会很美。而做激烈的运动反而会破坏ab型人的瘦身效果。由于ab血型的人体质接近a血型人，因此适合a血型人的太极拳、瑜伽也适合ab型血的人。饮食建议：ab血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类，肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。

但是，要注意AB会像B一样因为吃玉米、鸡肉、荞麦、小麦的东西而易胖。

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到此，以上就是小编对于直播欧洲杯怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于直播欧洲杯怎么减肥的2点解答对大家有用。